睡眠時間をコントロールするためにするべきこと、やめるべきこと

毎朝とてつもなく眠いです。

二度寝三度寝を繰り返し、

ギリギリで目が覚めて、

前日詰めておいた弁当をひっつかんで、

家を出ています。

寝る時間は確保されているはずなのに、

なぜこんなに眠いのか、

それは睡眠の質と、時間帯が悪いのではないか、という結論が出ましたので、

報告します。

まず、寝る時間を確保するために、

帰ってきてから

やらなければならないことを書き出しました。

私の場合は

こんな感じです。

書き上げたらなんてことないのに、

時間が消えてしまうのはなぜなのか考えました。

圧倒的

やらなくていいことに時間をかけているからです！

では、わたしの時間泥棒はなんなのか。

これです。

これらに尽きます。

気がついたら帰宅後2時間経ってる、なんでザラですから。

ということで、

寝る時間を確保するために、

やることは、

帰宅後すばやくお風呂に入ること！

そのあと、ボディメイクは済ませてしまうこと！

座らないこと！

がんばります。

おしまいっ

こぶたの手帖